A Lluc (mode se va cagar la perra)

Nuestros CSR se han marcado este fin de semana su particular d’es güell a lluc a peu. Este año ha habido 2 modalidades. Valldemosda Lluc haciendo todas las cimas y sin ellas.
Como siempre disfrutando de este gran deporte y mejor equipo.

Con el caloret, entrenas diferent

Este fin de semana hemos tenido participación en la crono de cas Secretari a Toni y Pedro dando lo mejor de sí mismos.También teníamos a las nuevas super heroínas de los Martes, Patricia y Mar en el bruatló.
Han aparecido algunos murciélagos por el CSR y por eso entrenan a horas que no hay ni farolas.
Y la resta de CSR entrenando en bici, haciendo fotos o tomando birras 😉

Entreno en Sa Riera martes 18/11

Arrancamos otra semana de entrenos. Para este martes 18/11, proponemos las clásicas cuestas y escaleras.

10 min calentamiento.

5×50
4×100
3×150
Escaleras.

5 min. vuelta a la calma + estiramientos.

A las 20:00 en la puerta del parque desde el cementerio.

Estáis tod@s invitados.

Entreno trail domingo 16 Noviembre Esporlas

Nuevo entreno por montaña para este domingo. Nos vemos a las 8:30 en la iglesia de Esporlas para hacer ruta de unos 20K por la zona.

Estais tod@s invitados.

Entreno martes 14/10/2014

Hoy martes volvemos a vernos en el parc de Sa Riera para hacer una sesión de calentamiento, series largas de 2000, vuelta a la calma y estiramientos.
Hoy retrasamos el inicio del entreno a las 20:30 y como siempre en la puerta de entrada mas cercana al cementerio.
Estáis todos convidados.

Entreno en Sa Riera Martes 23/09/2014

Arrancamos otra semana de entreno. Para mañana martes, si el tiempo lo permite, nos vemos a las 20:00 en el parc de sa Riera para hacer series cortas.

10 min. Km rodaje suave
12×500 con 35s de descanso entre series.
5 min. vuelta a la calma + estiramientos.

GASSSSSSSSSSS